7 hunyanzvi hwakakosha kune anotanga gomo bhasikoro

Unoziva here kuti dambudziko guru rekukwira bhasikoro nderipi?

Kwete, kwete donhwe, kwete. Uye kwete kutsungirira. Kwete, igo.

Kukwira bhasikoro kwakafanana nekuchovha bhasikoro, asi maitiro akasiyana. Uye ndizvo chete, zvinogona kudzidzwa. Kunze kwekuti tisati tadzidziswa tinoona mavhidhiyo eYouTube nezve avo vanofarira kutyaira, uye kamwe muchigaro tinofungidzira tiri kuita zvimwe chetezvo. Ipapo ndipo panorohwa nehana! Zvinorwadza... Saka tinoisa rudado rwedu muhomwe yedu totanga nezvinokosha.

Wave nenguva yakareba sei uchitsveta? Usatambe nevasina basa nazvo! Mukunyengetedza kwako kwese, uri kuzonyengerera shamwari kugomo bhasikoro uye kuchovha pamwe chete nekuti zvichanyatso tonhorera uye uchaona. Uye ipapo iwe unofanirwa kupa shamwari yako yebudding izvo zvekutanga, nguva dzose nekuchenjera uye diplomacy. Mubvunzo ... zvakare pamusoro pekuzvikudza.

Heano 7 akakosha hunyanzvi (asina-kutaurirana) usati warova mugwagwa.

1. Mabhureki epamberi uye mabhureki kumashure

Kuisa munhu paATV usingatsanangure kuti mabhureki emberi neekumashure anoita sei uye kuti anoashandisa sei kwakafanana nekutyora machisi muimba yekuchengetera dynamite. Zvinogona kusaitika, kana kuti richava dambudziko guru.

Hezvino izvo zvekutanga:

• Mabhureki epamberi pamubato wekuruboshwe
• Rear brake right

Kazhinji kutaura, bhureki rekumberi rinoshandiswa kumisa uye kudzora simba rekubhureki (kureva kumhanya kwaunogona kumira), nepo bhureki rekumashure rinongobatsira kudzikamisa uye kudzora kumhanya.

Mabhureki anogara achiiswa panguva imwe chete, kunze kwekunge pakona panofanira kushandiswa mabhureki ekumashure. Chigunwe chimwe chete (index chigunwe) chinofanirwa kushandiswa kubhureki, uye kana iwe uchitsikirira pasi pane lever (s), ita zvinyoro-nyoro uye nekungwarira: ndiko kuti, usasundire kana kuzunza lever, asi zvinyoro uye zvakasimba usati wasunungura zvakare. wozoregedzera bhureki. Mushure meizvozvo, iwe unogona kugara uchiedza kamwe kamwe braking kuti uone kuti inotaridzika sei, asi gadzirira kumhara. Iri izano reshamwari 😊 .

2. Pilot chigaro

Pilot chinzvimbo chinoshandiswa pese paunofamba munzira.

Iyi ndiyo nzvimbo yekutanga yehunyanzvi descents pamusoro penzvimbo, kukunda zvipingamupinyi zvakaita sematombo, midzi.

Kuti uve pachinzvimbo chemutyairi wendege, unofanirwa kugovera huremu hwako zvakafanana pagumbo rega rega:

• mabvi akakotama uye akatambanudzwa;
• matako anosimudzwa (uye haachagari muchigaro);
• torso iri pasi;
• magokora akakotama uye akatambanudzwa;
• chiratidzo pamabhureki;
• kutarisa kwakasimuka ndokutsvaira mamita mashoma pamberi pebhasikoro.

Mamiriro emutyairi wendege anochinjika uye akasununguka. Nekuchengeta mabvi ako akakotama uye magokora ako akatambanudzwa, unobvumira muviri wako kuti uve kumiswa kunogona kutora mapundu ari munharaunda uchichengetedza kugadzikana. Iwe unozosimuka kubva panzvimbo yakagadzirira yepamusoro (yakanyanya kusununguka) kuenda kune yakagadzirira yakaderera chinzvimbo (yakanyanya hutsinye) sezvo iyo terrain inowedzera uye nehunyanzvi hwekuita.

USAVA munzvimbo yakaderera (anehasha) 100% yenguva, nekuti ... kutsva kwe quadrangular! Chaizvoizvo, iwe unozozviwana uri munzvimbo yenguva imwe chete squats uye push-ups, uye iwe uchaneta. Saka kune rumwe rutivi rwehasha, tichadzoka ... Kana iwe uchidzika pasi zvinyoro uye zvisiri-technical kudzika, tora zvishoma zvakagadzirirwa-zvakagadzirwa nzvimbo yakakwirira (glutes yako haisati iri muchigaro). Kana iwe uri kutasva padanho, nzvimbo yakatsetseka, zorora munzvimbo isina kwayakarerekera (haufanire kuzvikuvadza iwe pachako).

3. Kumira zvakachengeteka uye kubuda mubhasikoro.

Paunotanga kutsvedza, kana ukaona chipingamupinyi chakadai sedombo, midzi, kukwira, uye usinganzwe wakasununguka kukunda, izvi zvakajairika! Ingoita chokwadi chekuti unoziva kumira uye kubva pabhasikoro pasina kudonha kana kukuvara.

Paunenge uchidzika, gara uchiisa tsoka yako kudivi rekumberi kuti usadonha pasi kana bhasikoro richimhanya pamusoro pako.

Isa mabhureki uye utarise kumusoro panguva imwe chete. Chinokosha apa ndechekuTARIRA kwaunoda kumira.

bhasikoro uye muviri unotevera kutarisa kwako.

Ukatarisa pamawere kana pamuti unodonha nedivi remawere kana mumuti.

Pane kudaro, tarisa kumusoro kwauchaisa tsoka yako. Paunomira, isa tsoka yako mugonyo rakatsiga (mavhiri maviri netsoka imwe yakanyatsoiswa) pasi.

Mushure mekunge wamira zvakachengeteka mune katatu modhi, simudza bhasikoro, pinza rimwe gumbo rako pachisharo, uye mira padivi pebhasikoro.

4. Dzikisa chigaro pamateru.

Uyu mutemo wakareruka uye mutemo wegoridhe. Hatigari takadzikama. Simudza chigaro uye mira nemapedals akati sandara (gezesa netsoka yako yekusimuka pamberi).

Sei ? Nekuti kugara muchigaro chechigaro, unotadza kuzvidzora wodonha.

Iwe unofanirwa kuva nehuremu hwakafanana mutsoka dzako uye mabvi akakotama, uye muviri wako wepasi unofanirwa kuve wakasununguka uye wakasununguka. Izvi zvinokuyeuchidza chimwe chinhu here? Iyi ndiyo nzvimbo yemutyairi wendege! Paunenge uri munzvimbo iyi, unobvumira bhasikoro kuti rifambe nyore newe, uye makumbo ako anoita seanovhundutsa.

Kana uine drip, ishandise uye udzikise chigaro kana uchidzika. Izvi zvinokupa iwe dzimwe sarudzo dzekusiya mbozha bhasikoro pasi pemuviri wako uye nekukubvumidza kuti ubate nehunyanzvi ruzivo zviri nyore.

5. Ramba uchicherechedza kwauri kuenda

Ramba wakatarira kwauri kuda kuenda pane kuti utarise pasi chaipo pamberi pevhiri rako kana kutarisa chimwe chinhu chausingadi kudhumhana nacho.

Usamborerutsa simba rekutarisa kwako kwaunoda kuenda!

Kana uri kunetseka kudarika pini kana kutendeuka kwakapinza, tora nguva yekuona kuti uri kutarisa kupi. Fambisa kutarisa kwako kuti usatarise kutendeuka uye enda mberi munzira. Izvi zvinofanira kukubatsira zvikuru.

6. Wana chiyero

Paunenge uchikwira bhasikoro, uremu hwako hunofanira kunge huri patsoka dzako, kwete maoko ako.

Zvinogona kuve nehunyengeri kunongedzera chaiko uko uremu hwako hunofanirwa kunge huri chero nguva pabhasikoro, nekuti kutaura chokwadi, inogara ichichinja nediki madiki-kugadzirisa pano nepapo. Kazhinji kutaura, uremu hwako hunochinja mberi paunogara pasi, uye paunoburuka, unoderedza uremu hwako (makumbo anorema) uye zvishoma shure (hapana kugadzirisa kumashure kwebhasikoro!).

7. Rent yemabhasikoro emakomo.

Mutemo wakanaka wegunwe ndeyekuva neruremekedzo uye nekuremekedza zvisikwa, makwara, nezvimwe.

Asi zvakare:

Vanhu vanokwira mugomo vane kodzero yekufamba. Hazvina mhosva kana iwe uri mutyairi ane ruzivo kana anotanga.

Vanofamba netsoka nevatyairi vane kodzero yekufamba. Nguva dzose mira kuti ubvumire vanofamba netsoka kuti vapfuure, kana kana pasina dambudziko nekuyambuka, dzikamisa uye usavavhundutsa. Kana ukasangana nebhiza munzira, misa bhasikoro rako wakadzikama.

Teerera kwauri uye tarisa zvakananga padanho rako. Usazviisa mumamiriro ezvinhu akaoma kuti ungofambirana neboka. Kuburuka bhasikoro uye kudzivisa shanduko yakaoma kwakajairika, inotova chiratidzo chehungwaru.

Kana iwe ukabuda paATV, enda kudivi rakachengeteka nekukurumidza sezvinobvira kubvumira chero munhu anoramba achiumburuka kumashure kwako kana ari padanho rimwe chete kuti apfuure chipingamupinyi chaunosarudza kusakunda.

Famba nzira dzakavhurika uye uteedzere iyo mitemo! Usambofa wakatasva nzira dzakavharwa kana dzakarambidzwa uye kuremekedza zviratidzo zvemuvhimi (kuchengetedzwa kwako kuri panjodzi zvakare).