Nzira yekuramba wakamuka usiku uchityaira
Maererano nenhamba dzehurumende, tsaona yega yega yechina yakaitika usiku imhaka yekuti mutyairi akarara ari pavhiri. Chikonzero chikuru kuneta, saka mutyairi wese anofanira kuziva zvekuita kana iwe uchida kurara kuseri kwevhiri.
Kuti urege kurara sei pavhiri: mazano, nzira dzinoshanda, ngano
Rwendo rurefu rwehusiku mutoro wakakomba kune vese maamateur uye nyanzvi yekutyaira. Monotony, kuoneka kushoma uye kurara vamwe vafambi vanonyevedza kusvinura kwemutyairi uye kukonzera chishuwo kurara. Iwe unofanirwa kuziva kuti ndedzipi nzira dzinobatsira kurwisa hope paunenge uchityaira, uye ndedzipi dzadzo dziri ngano uye dzisina mhedzisiro inotarisirwa.
Periodic kumira
Inokurudzirwa kumira yega 200-250 km panguva yerwendo rurefu. Mushure meizvi, unofanirwa kubuda mumotokari kwemaminitsi 10-15, kuwana mhepo, izvi zvichabatsira kudzinga hope uye kubvisa kuneta.
Kofi uye tonic zvinwiwa
Imwe yenzira dzekutanga dzekurwisa kurara ikofi, yaunogona kutora munzira newe kana kutenga pane chero chiteshi chemafuta. Iyi inzira inoshanda chaizvo, asi chete kana kofi isina kupikisa kune mutyairi. Ramba uchifunga kuti kune zvakawanda zvigadzirwa zvenhema, saka zviri nani kushandisa yakasikwa pasi kofi, pane pakarepo kana kofi zvinwiwa.
Kune vamwe vanhu, kapu yekofi kana tii yakasimba yakakwana kuti vafare, asi kune vamwe, kunyange hafu yerita yezvinwiwa zvakadaro haishande. Mukuwedzera, decoctions ye lemongrass, ginseng, eleutherococcus inogadzirwa zvakanaka. Nguva yezvinwiwa zve tonic inosvika maawa maviri. Kunwa zvinopfuura 2-4 makapu ekofi pazuva kunokuvadza, zvinokanganisa mwoyo.
Usakanganwa kuti kofi ine theobromine, iyo inozorodza uye inonyengedza munhu mushure mechinguva. Saka inwa zvakanaka.
Mbeu yezuva
Kudya zvekudya zvakaita semhodzi kana nzungu, crackers anogona kubatsira. Panguva yekushandiswa kwavo, munhu anoita mamwe mabasa anoputsa monotony yekufamba uye muviri unotanga kushanda zvakanyanya. Yambiro huru haisi yekudyisa, sezvo kunzwa kwekuguta kunokonzera kurara.
Kuchengetedza kwekutarisa
Pazviratidzo zvekutanga zvekurara, kuti ufare, zvinokurudzirwa kuisa pfungwa. Iwe unogona kuona mhando dzemota dziri kuuya, kuverenga mapango kana zviratidzo, izvi zvichabatsira kusiyanisa monotony yetraffic uye kudzinga hope. Iwe haugone kutarisa pane chimwe chinhu, senge markup.
Citrus zvibereko
Zvibereko zveCitrus zvine huwandu hwakawanda hweglycolic acid, iyo ine tonic uye inosimbisa. Inokurudzirwa kucheka lemon kana orenji nepakati uye kunhuhwirira nguva nenguva. Iwe unogona kucheka michero yecitrus kuita zvidimbu woisa kana kurembera pedyo nemutyairi. Kuti uwane mhedzisiro yakakura, unogona kudya chidimbu cheremoni. Zviito zvakadaro zvinobatsira kumisa muviri kwemaawa 3-4.
Usadye
Pamberi perwendo chero rupi zvarwo, kusanganisira husiku, haigone kutamiswa. Zviri nani kutora chikafu newe, inogona kuva pie, sandwiches, chokoti yakasviba. Haufanire kudya chikafu chakawanda, chakangokwana kuuraya hope. Mukuwedzera, panguva yerwendo zvinokurudzirwa kunwa mvura yakawanda yakajairika kana zvimwe zvinwiwa.
Mimhanzi nokuimba
Nziyo dzinofadza uye kuimba nziyo zvinobatsira kusimbisa muviri. Iwe haugone kuteerera mimhanzi yakadzikama kana mabhuku ekuteerera, sezvo izvi zvichave nemhedzisiro uye iwe uchada kurara zvakanyanya. Inokurudzirwa kwete kungoteerera mimhanzi, asi kuimba zvinonzwika. Panguva imwecheteyo, kuyerera kweropa kumapapu kunowedzera, uye kuyeuka mazwi kunomutsa uropi.
Kuti vafare, vamwe vatyairi vanobatidza mimhanzi yavasingawanzoteerera uye inovashatirisa, izvi zvinodzingawo hope. Inonakidza uye inoshanda interlocutor inogona kutsiva mimhanzi uye kuimba. Kukurukurirana kunonakidza hakungovhiringidzi kubva pahope, asi nguva inopfuura nokukurumidza. Inofanira kuyeukwa kuti nekuneta kwakanyanya, kunyange mimhanzi ine ruzha uye inokurumidza haigoni kuvhiringidza kubva pakurara, saka unoda kumira uye kuzorora.
tembiricha inotonhorera
Inowanzo kutonhorera husiku uye kazhinji vatyairi vanobatidza mukati mekudziisa kunyangwe mumwaka wekudziya. Hazvibviri kuti motokari ive inopisa mukati, sezvo izvi zvinokonzera hope. Mumamiriro okunze anopisa, hazvikurudzirwiwo kushandisa air conditioning. Zviri nani kuvhura hwindo. Mhepo yakachena ichapinda mukamuri uye muviri uchagadziriswa neokisijeni, uye kana isina kukwana, unoda kurara. Kugeza nemvura inotonhorera kunobatsirawo kudzinga hope.
Kutengesa
Kuita muviri kunobatsira kudzinga hope. Unogona kuita maekisesaizi ari nyore usingasimuke kubva pavhiri. Kuti uite izvi, simbisa uye zorora mhasuru dzakasiyana. Panguva ino, unofanirwa kuzarura hwindo kuitira kuti mweya mutsva upinde muimba.
Iwe unogona kumira, kubuda, squat, kusundira kumusoro kubva pasi, kuita chero mashoma anoshanda mafambiro nemaoko ako nemakumbo. Izvi zvinobatsira kuita kuti ropa rifambe. Vamwe vanhu vanobvisa bhutsu, kukwiza nzeve, kukwiza mboni dzemaziso, masaja akadaro anobvumidzawo kusimudza muviri uye kudzinga hope.
Zvinwiwa zvesimba nemapiritsi
Chiito chezvinwiwa zvesimba chinobva pane caffeine uye zvakasiyana-siyana zvinowedzera. Vanotanga kuita nekukurumidza kupfuura zvakasikwa tonic zvinwiwa uye kwenguva yakareba. Dambudziko nderekuti zvinwiwa zvakadaro zvinoshanda mumwe nemumwe pamuviri wemunhu. Kana iwe usingakurumidzi kunzwa maitiro avo, saka haufanirwe kuwedzera muyero, unofanirwa kutsvaga imwe sarudzo. Zvinwiwa zvakadaro hazvina kunaka uye hazvifanirwe kushungurudzwa (zvinopfuura madhizi matatu pazuva).
Imwe nzira iri nyore ndeye mapiritsi emagetsi. Vanotora nzvimbo shoma uye vanogona kugara vari pedyo. Inofanirawo kuverengwa pano kuti mishonga yakadaro inowedzera mutoro pamwoyo uye haifaniri kushandiswa zvisina kunaka. Zvinwiwa zvemagetsi zvinokonzera kukurumidza kusimba kwesimba, asi mushure mechinguva kune kunyura kwakapinza, semugumisiro wekuti munhu anonzwa achinetseka uye akarara, saka haafaniri kushungurudzwa.
Electronic kuneta maaramu
Mota dzemazuvano dzakaiswa maalarm ekuneta. Electronics inotarisisa mafambisirwo ekutyaira, maitiro emeso, uye kana ikaona kuti mutyairi abatwa nehope, inobatidza chenjedzo. Kana iyo motokari yakanga isina kugadzirwa nemichina yakadaro nemugadziri, inogona kuiswa zvakare. Iyo yakafanana neBluetooth headset uye kana munhu atanga "kugutsurira", inoburitsa chiratidzo chikuru.
Dzimwe nzira
Paunenge uchityaira mumadhorobha, magasi uye firimu rine mafuta rinogara pamahwindo uye optics yemotokari. Masikati vanenge vasingaonekwe. Usiku, firimu rakadaro rinobvisa chiedza uye izvi zvinoita kuti maziso awedzere kuneta. Kuwedzera kuneta kunokonzerawo hope. Usati wafamba usiku hurefu, geza mahwindo zvakanaka, mukati nekunze.
Izvo zvakakoshawo kuzvitengera iwe imwe fodya - nekunhuhwirira kwakasimba, kukotsira kuchakurumidza kupera.
Imwe nzira yakavimbika ndeyekugeza chiso chako nemvura inotonhorera. Izvi zvinofadza kunyange mutyairi akaneta zvishoma.
Vhidhiyo: sei kuti urege kurara pavhiri usiku
Munhu mumwe nomumwe ndewega uye ane chikumbaridzo chakasiyana chekuneta. Izvo zvinodikanwa kushandisa nzira yekurwisa kukotsira inonyatso kukubatsira. Zvakakosha kuti usapotsa nguva yekukotsira, uye tora chiito nenguva. Kurara ndiko mushonga wehope. Kana iwe uchida chaizvo kurara uye hapana chinobatsira, mira uye zorora, kazhinji 30-40 maminitsi anokwana.
