Mazano ekutyaira zvisina njodzi usiku
Zviri mukati
Kutyaira usiku kune njodzi zvakanyanya, saka kungwarira kukuru kunofanirwa kutorwa kana uchityaira mumamiriro ezvinhu akadaro.
Tsaona dzemotokari dzinowedzera zvakanyanya kana uchityaira usiku. Kutyaira usiku kunogona kukonzera kuneta, kusaona zvakanaka, kana kusangana nevatyairi vakadhakwa kana kuti vakadhakwa nezvimwe zvinhu.
Kutyaira usiku uye kuchinaya kunogona kuita kuti kutyaira muchando, mhute, chimvuramabwe uye mhepo huru zvinyanye kuoma.
Kutyaira usiku kune njodzi zvakanyanya, saka kungwarira kukuru kunofanirwa kutorwa kana uchityaira mumamiriro ezvinhu akadaro.
Heano mamwe matipi ekutyaira kwakachengeteka usiku:
- Chengetedza pfungwa yako yekuona uye kunzwa kwakangwarira
Ford inotaura pablog yayo kuti: “Kuonekwa kwakakosha, zvisinei kana ukanzwa mota yausina kuona kana chimwe chinhu chausingaone asi kunzwa chinogona kukubatsira kudzivirira tsaona. Teerera kumugwagwa uye, kana zvichidikanwa, dzikisa ruzha rwemimhanzi.
-Usatyaira wakaneta
: Kutyaira wakaneta, kungave usiku kana panguva ipi zvayo yezuva, kunogona kutungamirira kumigumisiro mikuru miviri: kukotsira chose chose pavhiri kana kuwira muchimiro chokurara, ndiko kuti, kuva hafu yehope uye hafu yokumuka. Zvose zvine ngozi zvikuru kana uri kutyaira. Kuneta:
- Inoderedza nguva yekuita muviri nepfungwa.
- Izvi zvinoderedza kutarisa kune zviri kuitika, saka hausi kuona zviri kuitika mumugwagwa.
- Zvinokonzera kuneta uye kunzwa kuneta.
- Inoburitsa "microsleep", zvichireva kuti unorara kwenguva pfupi.
- magetsi emotokari
Magetsi emota chikamu chemota chinofanirwa kugara chichishanda pa100%. Iwo akakosha pakutyaira kana zuva richinyura kana kusviba paunenge uri mumugwagwa uye akakosha zvakanyanya pakuchengetedza kwako nekuchengetedzeka kwedzimwe mota.
Gara wakangwarira uye tora matanho ekudzivirira kana uchityaira husiku.
:
