Kutyaira mushure mekuvhiyiwa kwe lumbar spine
Zviri mukati
Kubva pane chinyorwa iwe uchaona kana chiri chokwadi kutyaira mota mushure mekuvhiyiwa musana. Tichakuudzawo kuti ndedzipi dziviriro dzekutora usati wapinda mumotokari.
Kutyaira mushure mekuvhiya lumbar musana - riini?
Pakutanga, unofanirwa kuziva kuti kutyaira motokari mushure mekuvhiyiwa pa lumbar spine hakushande pakarepo. Nzira dzakadaro dzakaoma uye dzinoda kugadziriswa kwenguva refu. Vhiki mbiri chete mushure mekuvhiyiwa, unogona kutora nzvimbo yekugara, iyo inofanirwa kuunzwa zvishoma nezvishoma. Mavhiki masere ekutanga akakosha pakupora, saka zviri nani kuti udzivise kuwandisa.
Mumavhiki maviri ekutanga, kana zvichinyatsodikanwa, kutakurwa mumotokari mune chigaro chevatakuri chine chigaro chakanyatsorerekera kune yakakwira recumbent chinzvimbo chinobvumidzwa.
Chikamu chechipiri chekugadzirisa - iwe unogona kupinda mumotokari semutyairi
Kutyaira motokari mushure mekuvhiyiwa kwelumbar spine pachigaro chemutyairi zvinogoneka chete mushure memavhiki masere. Munguva iyi, iwe unogona kuwedzera nguva yekugara zvakanyanya, asi chete kana zvichidikanwa. Nzvimbo yekugara inogara yakaipa kune musana. Zvinofanira kucherechedzwa kuti nguva yakashandiswa kuseri kwevhiri haipfuuri maminitsi makumi matatu panguva.
Mushure memwedzi 3-4, danho rinotevera rekugadzirisa rinotanga, apo iwe unogona kudzokera kune chiedza chekuita muviri. Movement inonyanya kukosha pakugadzirisa kwakakodzera, uye munyaya yekukuvara kwemusana, kushambira uye mabhasikoro ndiyo inonyanya kukurudzirwa mabasa.
Ndirini pandingadzokera kumabasa angu epamberi?
Chiremba wako achasarudza paunogona kudzokera kuhupenyu hunoshanda. Kutyaira motokari mushure mekuvhiyiwa kwepelinha kunokwanisika mushure memavhiki masere, asi varwere vanowanzowana hutano hwakakwana mushure memwedzi mitanhatu. Inofanira kutakurwa mupfungwa kuti nguva ino inogona kuwedzerwa kana kuderedzwa, nokuti zvose zvinoenderana nemanzwiro aunoita.
Ndeapi matanho anofanirwa kutorwa usati wapinda mumotokari?
Kutyaira mushure mekuvhiyiwa kwe lumbar spine kunokwanisika, asi pane zvinhu zvishoma zvakakosha zvaunofanira kuchengeta mupfungwa. Mabasa matsva anofanira kuunzwa zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. Usati watyaira motokari, tanga wagara mairi kwemaminitsi mashomanana uye tarisa marwadzo. Edza kusatyaira kweanopfuura maminetsi makumi matatu, sezvo mararamiro ekugara akashata kumusana wako. Usati watyaira, gadzirisa chigaro chemutyairi panzvimbo yakasununguka uye ona kuti nzvimbo yelumbar inotsigirwa nemazvo.
Kutyaira mushure mekuvhiyiwa kwelumbar spine kunokwanisika mushure memavhiki masere. Yeuka, zvisinei, kuti utano ndicho chinhu chinokosha zvikurusa, uye usazvinetsa umene zvisina kufanira.
