5 zvinhu zvekusaita usati wakwira ATV

Sayenzi inogara ichishanduka, asi pane zvimwe chokwadi, kunyanya kana zvasvika kune zvinhu zvekudzivisa usati wasvika paATV uye kutasva.

Hezvino zvinhu zvishanu zvausingafanire kuita usati wakwira bhasikoro rako. Kunze kwekunge iwe uchida kuzvigumbura iwe kana mumwe wako, uyo anowanzo kusvetuka kukwira nyore kupfuura iwe.

Kana zvirizvo, tinokurudzira chinhu 2 😉 Welcome!

Usazviteerere iwe pachako

Semutyairi webhasikoro, dzidza kuzviteerera uye kuteerera muviri wako. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kana kuneta, medza kudada kwako uye tora zuva rekuzorora. Zvese zviri nyore!

Iwe hauna chekuvavarira, hapana chekuratidza, uye kwete, ndine hurombo kukuodza mwoyo, asi hapana anonyatso tarisira kuti mafoto ako atumirwe pasocial media.

Tora nguva yako uye tsvaga izvo zvinokuitira zvakakunakira!

Idya zvakawanda uye zvakawanda

Zviripachena, asi nguva dzose ipfungwa yakanaka kuchengeta izvi mupfungwa: Usadya chikafu usati waita maekisesaizi!

Iwe wakanzwa nezvehutano hwakanaka hwe bolognese pasta 🍝 mujaho usati waitwa. Kana iwe wakamboona izvi, unogona kunge waona kuti chikafu chakaremerwa hachigaye zvakanaka mushure mekutanga kuedza, kunyangwe zvichiratidzika kunge zvinobatsira maererano nekudya.

Zvakakosha kudya pane imwe nguva kuti unzwe zviri nani pabhasikoro.

Paunenge uchinetseka, kugaya kunononoka. Kuyerera kweropa kunonangidzirwa kumisungo yedu, inokonzerwa nekuedza kwemuviri, uye haisisiri yakananga kune yedu kugaya. "Heino, mhoro, mazamu, migumisiro, kusvotwa, kunyange kurutsa ... Zvakanaka, kudya kwemhuri musati makwira bhasikoro, ino ndiyo nguva yekupedzisira!"

Ita static stretches

Tsvagiridzo ichangoburwa inoratidza kuti kutambanudza kwakamira hakubatsiri bhasikoro.

Muchokwadi, tsvakiridzo yakatoratidza kuti rudzi urwu rwekutambanudza harubatsiri uye rwunoda kushanda nesimba kuti upedze kurovedza muchigaro.

Muchokwadi, kana iwe ukaita static kutambanudza kwe30 kusvika 60 masekonzi, inorebesa tsandanyama, asi inokanganisawo chiratidzo pakati pemhasuru nehuropi. Iyo yekupedzisira "inodzivirira" tsandanyama nekukonzera reflex iyo inodzivirira kuneta kwetsandanyama. Saka, mamhasuru anonamira uye haachakwanise kukochekera zvakajairika. Iyi reflex inoderedza zvishoma simba remhasuru uye simba.

Sezvineiwo, simba rekudziya-up (mushini wekushandisa kumba) unobvumira mamhasuru kufamba nenzira yakafanana nemamiriro chaiwo. Izvi zvinobatsira.

Kutyaira mumangwanani, tingaramba takashama here?

Kana chinhu chekutanga chaunoita mangwanani inzira yebhasikoro regomo, haufanire kudya chikafu chemangwanani pamberi perwendo nekuti kubuda usina chinhu kweinenge awa kwakanaka.

Zvisinei, kana uchityaira mangwanani-ngwanani, hauzokwanisi kubuda usina kudya. Panofanira kuva neinenge awa imwe pakati pekudya uye kurovedza muviri (zvichida 1 maawa).

Zvadaro zvishoma zvishoma zvekudya kwezuva rose inzira yakanaka yekuchengetedza shuga yako yeropa yakagadzikana.

Usaenda kukona

Kana iwe uchinakidzwa nemangwanani ekukwira bhasikoro, ungangoda kusanwa kofi usati wakwira sezvo caffeine inozivikanwa kuti inokanganisa bowel basa.

Rega kunwa zvinwiwa zvingangoita maminitsi makumi matatu usati wabuda uye gara woita chimbuzi chekupedzisira usati wabuda.

Kana uine matambudziko edundira kana usina chokwadi kuti zvinhu zvichafamba sei mukati merwendo rwako, hungava upenzi kuronga rwendo rwako nekumira muimba yekugezera. Iwe unogona zvakare kupfeka zvinyoro zvinopukuta kuitira emergency.

📸 Credits: MTB Nguva