Nzira yekubika sei chikafu mumugwagwa?
Zviri mukati
Sei chikafu uye kufamba zvakabatana?
Rwendo runogona kazhinji kutora akati wandei kana kunyange maawa akati wandei. Kazhinji yenguva ino tinopedza tiri munzvimbo imwe chete, takagara mumotokari kana pachigaro chechitima. Naizvozvo, kudya kwedu kunofanira kuchinjirwa kumamiriro ezvinhu aya. Mumamiriro ezvinhu akadaro, nyore nyore kudya izvo zvisingakonzere kuvimbiswa uye kurwadziwa kwepamuviri kunonyatsokodzera. Kazhinji gadziriro dzatinodya parwendo dzinofanira kutsiva zvokudya zvakawanda zvakagadzirirwa kumba. Nokuda kwechikonzero ichi, zvokudya zvakagadzirirwa rwendo zvinofanira kuva zvine utano uye zvinopa ruzivo rwezvakanyanya kukosha kuitira kuti panguva yekufambisa pasave nekushayikwa kwekunzwa nemuviri. Marwadzo emudumbu, chirungurira, kusvotwa kana kufuridza zvinogona kushandura kunyangwe iyo yakanakisa nzira yekufambisa kuita kurwadzisa chaiko.
Chenjera kuti urege kuzvikuvadza paunenge uchirwa nekufinhwa!
Ngatisavanza kuti maawa akareba nechitima kana nemotokari anogona kufinha zvikuru. Nzira yakajairika yekubata monotony ndeyekuva nesvutugadzike. Muitiro uyu hauna kunaka kwazvo kugadziriro yedu yezvokudya, asi sezvo zvakaoma kuti tizvirambe pachedu mufaro muduku uyu, ngatichenjererei kuti tisazvikuvadza. Kana tichifanira kudya chimwe chinhu, ngachive tudyo tushoma neshuga, mafuta, kana kuti makemikari anowedzera. Naizvozvo, machipisi, masiwiti kana chokoreti hazvisi kunze kwemubvunzo. Kuzvitora muhuwandu hwakanyanya kunoratidzika kuva mushonga wakakwana wemarwadzo emudumbu. Nekuchengetedza hutano hwako, ngatidye miriwo yakachekwa, nzungu uye michero yakaomeswa, mitsva kana yakaomeswa michero, nzungu kana muesli. Zvamazvirokwazvo, ngatichengetei mufungo uye tisazvimanikidzira timene kusvika kumugumo!
Tsiva chikafu chekukurumidza nechikafu chine hutano!
Kumira kwekudya kwemasikati panzvimbo dzekudya zvinokurumidza kunofanirwa panzendo dzakawanda. Zvisinei, iyi isarudzo yakapusa kana tichine maawa akawanda ekuenda kwatiri kuenda. Panzvimbo pekushandisa mari pakudya kunofadza, zviri nani kugadzirira chimwe chinhu kumba pachine nguva. Salads akakwana pakufamba. Izvo zvinozadza, zvinovaka muviri, zvinovaka muviri uye zvinogona kugadzirirwa nenzira dzisingaverengeki. Semuyenzaniso, saladhi nezai, chickpeas uye madomasi kunogona kuva kudya kwemasikati kunogutsa, kunyanya pamazuva anodziya apo kuda kwedu kudya kwemasikati, kudya kunorema kuri kushoma. Chokwadi, kana tichida chaizvo kudya zvinopisa, ngatimirei paresitorendi kana pabhawa yepadivi pemugwagwa. Asi kana iwe usingade kunzwa chero kusagadzikana kuseri kwevhiri, chengetedza hamburger kune imwe nguva.
Chii chimwe chinofanira kuyeukwa?
Kufamba kunogona kuitika mumamiriro akasiyana. Kana tichienda kune imwe nzvimbo mukupisa kwezhizha, tinofanira kunyatsochenjerera kutsva kwezvokudya zvatinodya. Nokudaro, kana uri kufamba nemotokari, usakanganwa kutora firiji yekufambisa newe. Usatora chikafu chinoparara nekukurumidza pasi pesimba rekushisa. Vadzivirire kubva kuchiedza chezuva. Zvakare, isu hatisi kurongedza zvigadzirwa zvinogona kunyunguduka nekuda kwekunyanya kupisa (semuenzaniso, yakagadzirwa chizi, chokoreti).
Zvisinei, zvatinonwa zvinokoshawo. Sezvo tichifanira kupedza akati wandei kana maawa akati wandei takagara, ngatirege kunwa zvinwiwa zvekabhoni zvinogona kukonzera kuputika. Mvura yakasara uye tii kubva mu thermos ndiyo yakanakisisa. Kana iri kofi, zviri nani kuchenjerera nayo. Vamwe vanogona kuneta nekushungurudzika kusingakwanisi "kuparadzirwa". Zvisinei, chinwiwa chakasviba chakaisvonaka sechinokurudzira, zvichiita kuti mutyairi aise pfungwa dzake zvakanyanya kuseri kwegumbo.
